Češi si každé ráno škodí jednou nenápadnou věcí: Týká se to více než 80 % lidí a játra to poznají
Ranní káva ještě před snídaní vypadá nevinně. Stejně jako vitaminy a doplňky spolknuté hned po probuzení. Jenže odborníci upozorňují, že načasování může rozhodovat o tom, jak se bude chovat trávení, hladina cukru i léky, které bereme každý den.
Káva nalačno většině zdravých lidí automaticky neublíží, problém ale nastává ve chvíli, kdy se z ní stane náhrada snídaně, zapíjejí se jí léky nebo po ní následuje sladké jídlo. Zahraniční výzkumy ukazují, že káva může mít pro tělo i příznivé stránky, včetně souvislosti s nižším rizikem některých jaterních onemocnění. To ale neznamená, že ranní espresso na prázdný žaludek je ideální start dne pro každého.
Tento zlozvyk u ranní kávy ničí váš spánek. Dělá ho většina Čechů a nevšímají si toho
Odpolední káva působí jako nevinná záchrana před únavou, jenže u mnoha lidí posouvá problém až do večera. Tělo sice na chvíli zrychlí, ale spánek potom přichází později, je lehčí nebo méně osvěžující. Nejlepší řešení nebývá tvrdý zákaz kávy, ale chytřejší rozvržení dne, světla, jídla, pohybu a odpočinku.
Káva umí rozhýbat střeva, ale citlivým lidem přitíží
Kofein stimuluje nervový systém a může zrychlit pohyb střev. Proto má řada lidí pocit, že jim ranní káva nastartuje trávení. Podle dietologů oslovených britským deníkem The Guardian to u některých lidí opravdu může pomoci, hlavně pokud mají pomalejší trávení. U citlivějších osob, například při dráždivém tračníku, refluxu nebo sklonu k pálení žáhy, se ale stejný efekt může projevit opačně: křečemi, nevolností, nutkáním na stolici nebo nepříjemným překyselením.
Zajímavý je i vliv na hladinu cukru. Studie z University of Bath naznačila, že po špatném spánku může být vhodnější dát si kávu až po jídle, ne před snídaní. Důvodem je horší metabolická odpověď organismu na následující jídlo. Jednoduše řečeno: pokud člověk vstane unavený, nalije do sebe kávu a teprve pak si dá sladké pečivo, tělo může reagovat výraznějším výkyvem cukru v krvi.
Šťavnatá rajčata po celé léto: Jeden červnový krok může rozhodnout, kolik jich nakonec sklidíte
Domácí hnojiva na rajčata zažívají další sezonu velký návrat. Kávová sedlina, kopřivová jícha nebo zbytky z kuchyně mohou rostlinám prospět, ale jen ve správné chvíli a v rozumném množství. Největší chyba bývá jednoduchá: zahrádkáři chtějí rajčatům dopřát co nejvíc, jenže přehnojená rostlina často vytvoří hlavně listy, ne plody.
Játra kávu nezachraňují ani neničí. Záleží na souvislostech
U jater je dobré oddělit mýtus od reality. Káva není detox a nedokáže vymazat následky alkoholu, přejídání nebo nevhodně užívaných léků. Na druhou stranu velké observační studie opakovaně naznačují, že pravidelní konzumenti kávy mívají nižší riziko chronických jaterních onemocnění.
Analýza dat z britské UK Biobank zahrnující téměř půl milionu lidí spojila pití kávy s nižším rizikem chronické choroby jater i úmrtí na ni. Autoři ale zároveň upozornili, že takový výzkum neprokazuje přímou příčinu a účinek. Mnohem větší problém než samotná černá káva může být ranní kombinování léků, doplňků a nápojů bez rozmyslu.
Zjistili jsme místo, kde nyní bydlí Richard Genzer. Luxusní domov vyměnil za obyčejný hausbót na řece
Někteří lidé si odpočinek spojují s chalupou, jiní s apartmánem u moře. Richard Genzer si ale vybral úplně jiný způsob života. Známý herec a bavič tráví velkou část času na hausbótu, který pro něj není jen letní adresou, ale především prostorem, kde zpomalí, vypne a znovu nabere sílu. V jeho případě přitom nejde o žádnou módní pózu. Za rozhodnutím žít co nejblíž vodě stojí silný osobní zážitek i postupně vybudovaný vztah k místu, které mu dnes dává něco, co ve městě hledá jen těžko: klid.
Léky se obvykle nemají zapíjet kávou, čajem, džusem ani mlékem, pokud to výslovně nedoporučí lékař nebo příbalový leták. Řada odborníků navíc připomíná, že ideální bývá obyčejná voda, zatímco jídlo a nápoje mohou ovlivnit vstřebávání účinné látky. Některé přípravky se mají brát nalačno, jiné s jídlem právě proto, aby méně dráždily žaludek nebo se lépe vstřebaly.
Zvlášť opatrní by měli být lidé, kteří hned po probuzení polykají několik doplňků najednou. U vitaminů a minerálů neplatí, že víc znamená lépe. Některé látky se mohou ve vyšších dávkách hromadit, jiné zatěžují trávení a část doplňků může vstupovat do interakcí s léky. Pokud berete dlouhodobě léky, máte nemocná játra, reflux, štítnou žlázu, cukrovku nebo více přípravků najednou, je lepší ranní režim probrat v lékárně nebo s lékařem, ne s reklamou na sociálních sítích.