Vedro jsem dřív zvládala špatně a zbytečně se vyčerpávala: Pomohlo mi řídit se podle hodin během dne
Horký den nemusí znamenat vyčerpané tělo, přehřátý byt a večer bez energie. Největší rozdíl často neudělá klimatizace, ale správné načasování běžných věcí. Větrání, nákup, venčení psa, zalévání zahrady i cesta autem mají v létě svůj lepší a horší čas.
Nejlepší část horkého dne začíná dřív, než se ulice rozpálí. Do osmi ráno se vyplatí vyvětrat byt, otevřít okna napříč místnostmi a pustit dovnitř chladnější vzduch. Jakmile začne slunce víc hřát, okna zavřete, zatáhněte závěsy nebo žaluzie a nenechte byt zbytečně nahřívat. Ráno je také nejlepší chvíle na venčení psa, krátkou procházku, cestu do práce, lehčí cvičení nebo nákup. Tělo ještě není přehřáté a pes se nemusí pohybovat po rozpáleném asfaltu, který může být pro tlapky nepříjemný až nebezpečný.
Led na zápěstí nestačí: Japonci používají jednoduchý trik, který ochladí celé tělo
Když teploty vystoupají vysoko, tělo se často přehřeje rychleji, než si člověk připustí. Pomoci může jednoduchý postup známý z Japonska. Místo náhodného přikládání ledu na zápěstí se vyplatí chladit místa, kudy krev proudí těsně pod kůží.
Nákup a auto patří na začátek dne
Kdo potřebuje vyrazit autem, měl by to v parném dni řešit ideálně ráno. Auto odstavené několik hodin na slunci se rychle mění v horkou past a první minuty jízdy bývají nejhorší. Pomůže zaparkovat ve stínu, před odjezdem na chvíli otevřít dveře a nepouštět klimatizaci hned naplno přímo na obličej.
Nákup je také lepší neodkládat. Dopoledne bývá v obchodech snesitelněji a potraviny se při převozu tolik nezahřejí. Mražené výrobky, maso nebo mléčné potraviny je vhodné brát až nakonec a doma je co nejrychleji uložit do lednice. Mezi jedenáctou a třetí hodinou odpoledne je lepší ubrat. Právě tehdy bývá venku největší zátěž a mnoho lidí dělá chybu, že se snaží dohnat běžné povinnosti silou.
Těžší fyzickou práci, běh, intenzivní cvičení, sekání trávy nebo delší pochůzky je vhodné přesunout mimo hlavní horko. V poledne má smysl držet se ve stínu, pít průběžně a jíst lehčí jídla, která tělo nezatíží. Káva ani sladké limonády samy o sobě pitný režim nezachrání. V horku je jistější obyčejná voda, slabší minerálka nebo neslazený čaj.
Odpoledne šetřete sebe i domácnost
Odpolední hodiny svádějí k tomu, že člověk otevře okna v naději na čerstvý vzduch. Ve skutečnosti si tím často pustí domů jen další horko. Větrat má smysl až ve chvíli, kdy se venkovní vzduch začne ochlazovat. Do té doby je lepší byt držet zastíněný a zbytečně nepoužívat troubu, sušičku ani další spotřebiče, které přidávají teplo.
Pokud je potřeba něco vyřídit venku, pomůže klobouk, lehké světlé oblečení a pomalejší tempo. Děti, starší lidé a nemocní snášejí horko hůř, proto by neměli čekat, až se objeví výrazná slabost nebo bolest hlavy. Zalévání zahrady patří buď velmi brzy ráno, nebo až na večer. Přes poledne se voda rychle odpařuje a rostlinám tolik nepomůže.
Senioři v horku často neřeknou, že je jim špatně. Rodina by měla zkontrolovat tři věci
Vedro může být pro starší lidi zrádné hlavně proto, že potíže nepřijdou naráz. Méně pijí, byt se přes den přehřeje a běžná cesta k lékaři nebo do obchodu se může změnit v problém. Rodina by proto měla v horkých dnech myslet nejen na pití, ale i na teplotu doma, léky a pravidelný kontakt během dne.
Večer má smysl zalévat ke kořenům, ne přes listy, a raději důkladněji než jen povrchově. Podobné pravidlo platí pro venčení psa. Delší procházka je vhodnější až po západu slunce, kdy se chodníky a silnice trochu ochladí. Jednoduchý test je položit hřbet ruky na povrch chodníku. Pokud je nepříjemně horký pro člověka, nebude příjemný ani pro psa.
Jakmile se venku ochladí, přichází druhé důležité větrání dne. Otevřená okna na protilehlých stranách bytu pomohou dostat ven nahromaděné teplo. Večer je také vhodná chvíle připravit si vodu na noc, oblečení na ráno a naplánovat další den tak, aby nejtěžší povinnosti připadly na chladnější hodiny. Vedro se nedá vždy obejít, ale dá se mu nepřidávat. Kdo přesune námahu, nákupy, cestu autem, venčení i zalévání do správných částí dne, zvládne horko s menší únavou a bez zbytečných chyb.
autorský text