Stárneme rychleji, než musíme. Tohle jsou chyby, které se na těle podepisují dřív, než si přiznáme

Věk se neukazuje jen v občance. Často se mnohem dřív propíše do pleti, energie, kondice i toho, jak se člověk celkově cítí. Právě proto se vyplatí všímat si drobných každodenních návyků, které na první pohled působí nevinně, ale v dlouhodobém součtu umí tělu přidat roky navíc. Nejde o zázračné elixíry ani složité biohacky. Mnohem častěji rozhodují obyčejné věci, které děláme znovu a znovu.

Když se mluví o stárnutí, většina lidí si představí hlavně vrásky, povolenou pleť nebo šediny. Jenže skutečný problém bývá hlubší. To, co vidíme v zrcadle, je často jen vnější signál, že tělo dlouhodobě nezvládá určitou zátěž tak dobře, jak by mohlo. A právě zde vstupují do hry návyky, které si člověk někdy omlouvá únavou, stresem nebo pohodlím.

Jedním z nejčastějších nepřátel zdravého stárnutí je nadměrná konzumace alkoholu. Není řeč o jedné sklence při oslavě, ale o pravidelnosti a množství, které se začne podepisovat na kvalitě spánku, hydrataci, stavu pleti i celkové regeneraci. Pleť bývá unavenější, ztrácí pružnost a člověk může působit vyčerpaněji, než ve skutečnosti je. V delším horizontu se navíc nadměrné pití spojuje i s vyšším zdravotním rizikem, což je přesně ten typ zátěže, který biologickému stárnutí rozhodně neprospívá.

Podobně nekompromisně působí také kouření. Zatímco u alkoholu si lidé ještě někdy namlouvají, že „to není tak zlé“, u cigaret už je obraz mnohem jasnější. Kouření má dlouhodobě spojitost s horším stavem pokožky, hlubšími vráskami kolem úst i očí a celkově unavenějším vzhledem. Tělo je navíc pod trvalým tlakem, který se neprojevuje jen navenek, ale i uvnitř. Když se k tomu přidá horší okysličení organismu a celkově vyšší zátěž, není divu, že kuřáci často působí starším dojmem dříve než jejich nekuřácké okolí.

Velkým tématem je i slunce, respektive to, jak se k němu chováme. Opálená pokožka může na chvíli působit atraktivně, ale účet za ni bývá vyšší, než si člověk v létě připouští. Právě UV záření patří k nejvýraznějším vnějším faktorům, které urychlují stárnutí kůže. Pleť ztrácí elasticitu, rychleji se objevují pigmentové změny a jemné linky se časem prohlubují. Pokud člověk ochranu před sluncem podceňuje opakovaně, nejde už jen o estetiku, ale i o zdraví. Proto má smysl myslet na kvalitní ochranný faktor, sluneční brýle, klobouk a nepřehánět to s pobytem na přímém slunci v době, kdy je nejsilnější.

Dost podceňovaným problémem je dlouhé sezení. Dnešní životní styl nahrává tomu, že člověk prosedí pracovní dobu u počítače, cestu domů v autě a večer ještě několik hodin na gauči. Tělo ale na takový režim není stavěné. Nedostatek pohybu se může podepsat na kondici, metabolismu, přibírání i subjektivním pocitu energie. A právě únava, těžkost a menší vitalita pak často vytvářejí dojem, že člověk zestárl skokově během několika let. Nejde přitom o vrcholový sport. Význam má i pravidelná chůze, každodenní protažení nebo půlhodina svižnějšího pohybu, která pomůže tělu připomenout, že nebylo stvořeno pro celodenní nehybnost.

Na vzhledu i kondici se ovšem nepodepisují jen tyto čtyři známé oblasti. V posledních letech se čím dál víc mluví také o tom, že rychlejší stárnutí souvisí s kombinací více drobných vlivů najednou. Špatný spánek, dlouhodobý stres, málo kvalitní stravy, minimum pohybu a k tomu cigarety nebo častý alkohol. Každý jednotlivý faktor může působit zvládnutelně, ale dohromady už vytvářejí prostředí, ve kterém tělo stárne rychleji, než by muselo.

Dobrá zpráva je, že změna nemusí přijít ve stylu radikálního nového života od pondělí. Mnohem lépe funguje, když člověk začne tam, kde má největší rezervy. Někdo potřebuje omezit alkohol, jiný přestat kouřit, další si musí hlídat ochranu před sluncem a spousta lidí jednoduše potřebuje vstát ze židle a začít se víc hýbat. To nejsou banální rady do lifestylového článku. To jsou kroky, které mají v běžném životě skutečný dopad.

Pokud tedy člověk hledá něco, co mu pomůže působit déle svěže, nestačí řešit jen krémy a kosmetiku. Vnější vzhled je až druhá vrstva. Ta první vzniká v tom, jak se k sobě chováme každý den. Mládí totiž často nechrání luxusní sérum, ale obyčejná disciplína v běžných věcech. A právě to je možná méně líbivé, ale o to pravdivější.